Tänaseks päevaks olen ma kaalu jälginud veidi üle kuu. Tulemustega olen väga rahul ja kavatsen samas vaimus jätkata. Paraku selle blogi jaoks ei ole mul üldse aega. Aga, et mul on sellest abi, siis ma kavatsen siia ka edaspidi kirjutada. Alguses oli küll plaan, et hakkan igal õhtul kirjutama, aga reaalsus on see, et igal õhtul ei viitsi või pole aega. Ja, et mu mälu pole kiita, võtsin ma kasutusele pisikese märkmiku, kuhu märgin umbes täpselt ka kellaajad millal mida sõin.
Esmaspäev (28.märts)
H: omlett kahest munast, kanasalat, piim
L: juurviljad hakklihakastmega, piim, suur õun
VP: 2 meeleiba, piim, 4 pisikest M&M's kommi
Õ: singivõileib, jogurt (400g)
VP: veidi pähkleid ja rosinaid
VP: keedumuna, veidi melonit, apelsin, tee
H-hommikusöök
L-lõunasöök
Õ-õhtusöök
VP: vahepala
Teisipäev
H: kaerahelbepuder mustikatega, võileib koduste kotletidega, keedumuna, veidi melonit, tee
VP: astelpajusmuuti, 2 võileiba
L: makaronid köögiviljade, lihapallide ja juustuga, vesi, apelsin
VP: 2 pisemat õuna
Õ: 6 pelmeeni, veidi kodujuustu, mõned kirsstomatid
Kolmapäev
H: 2 pasteedileiba, Activia jogurtijook
L: köögiviljasupp, leib võiga, mõned M&M's kommid
Õ: 2 võileiba, üks vorsti ja teine keelega, mandariin, apelsin
VP: 2 mandariini, meeleib
Neljapäev:
H: tatrahelbepuder, 2 pihvi, keefir
VP: veidi rosoljet ja keelt, apelsin
L: köögiviljasupp, 2võiga leiba
VP: banaan
VP: pirn, küpsis
Õ: riis köögiviljadega, ahjus tehtud toorvorstikesed, keefir
Reede:
H: smuuti (keefir, marjad, banaan, kakaopulber), veidi riisi muna ja viineritega
L: pelmeenisupp köögiviljadega, õun
Õ: 3 pasteedi võileiba, neist 2 sepikuga, tee
UJUMISTRENN 1000m + saun
Laupäev:
H: omlett kahest munast + viiner, smuuti, õun
L: isetehtud burger, ahjukartul, sidrunivesi, 2 šokolaadikommi
Õ: sünnipäevapeol makaronisalat, mõned suupisted, morss
Pühapäev:
H: kaerahelbepuder koduse vähase suhkruga moosiga, 2 võileiba sepikuga, tee
L: 4 riisigaletti sprotipasteediga :D:D:D kõlab naljakalt
VP: veidi tumedat šokolaadi, pisike õun
Õ: makaronid "möksi" ja juustuga, tee, õun
"Möks" on emme tehtud sügisandidest salat, mida on hea pannile visata makaronidele, riisile või tatrale lisaks. Eristan seal visuaalselt aeduba, tomatit, sibulat ja porgandit. Erinevalt poes müüdavast kraamist pole sinna grammigi ebavajalikku suhkrut lisatud.
UJUMISTRENN 500m + saun (tundsin end tõbisena ja rohkem ei jaksanud)
Nagu näha, siis on mul nädalas endiselt iga teine päev kommipäev, "pärast kella kaheksat ei söö" reeglist pole ma suutnud mitte ühelgi õhtul kinni pidada jal nädalal jõudsin ainult kaks korda trenni. Masendav. Aga sellest kõigest hoolimata kaalusin ma laupäeva hommikul juba 93,5 kg :)
Jalavalu on tagasi tulnud ja see seab treeningutele taaskord väga kindlad reeglid. Eks näis, mis saab.
